Тебе не надо худеть

Описание

Этот дневник - универсальное средство. Тебе теперь не придётся думать, что приготовить, как разнообразить свою активность и чем себя порадовать. Это готовая инструкция к стройной жизни. Просто бери и делай!

Дневник рассчитан на 12 месяцев. Но начать его вести ты можешь с любого дня. Здесь нет дат и чисел. Открывай первую страницу и начинай прямо сегодня. Например, 27 января или 3 апреля.

Каждый месяц - это новые тренировки, новое питание и новые задания. Перед началом каждого месяца есть подробное описание, что делать и зачем.

На каждой странице есть нарисованные стаканчики. Они обозначают количество воды, которое нужно выпивать за сутки. Чтобы было легко отслеживать, зачёркивай каждый выпитый стакан воды. И не страшно, если зачёркнуто на всё.

На каждой странице месяца есть места для записей. Ты можешь записывать туда свои мысли, эмоции и ощущения во время прохождения эксперимента. Если не хочешь этого делать, то используй эти строки, как в обычном ежедневнике: планы на день, пометки о важных делах.

На каждый месяц есть график тренировок. Но если ты хочешь, можешь делать упражнения каждый день, миксовать их или соединять между собой разные виды тренировок. Это лишь рекомендованный минимум.

Каждому месяцу в дневнике выделено 30 страниц. Если в текущем месяце 31 день, то выбирай любой из понравившихся дней или ничего не делай.

В каждом месяце есть один день самоуправления. Это день, когда ты делаешь, что хочешь. Хочешь спать до обеда - пожалуйста, хочешь пиццу - на здоровье. Делай всё, что просит душа. Какой это будет день, решать только тебе. Каждый его выбирает сам.

В конце дневника ты найдёшь QR- коды на мои видео-рецепты, вебинары по психологии стройности и тренировки. Ты можешь смотреть их, когда угодно и сколь захочешь.

Если у тебя есть хронические заболевания, медицинские противопоказания, аллергия на некоторые продукты или другие ограничения по здоровью, я думаю, тебе не надо говорить, чтобы ты не пренебрегал/а ими. Обязательно проконсультируйся с врачом, если есть какие-то сомнения.

Тебе не нужно ничего придумывать. Нужно просто довериться этому дневнику и прожить 12 увлекательных месяцев стройной жизни. Без запретов и ограничений. С лёгкость и любовью к себе.

А бонусом все обладатели этого ежедневника могут присоединиться к закрытому Telegram-каналу, где мы живём стройной жизнью, поддерживаем друг друга, и я отвечаю на вопросы участников.

Пришло время начинать этот необычный эксперимент! Я верю в тебя! У тебя уже всё получилось.