ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО с L карнитином.

Пополнение организма L-карнитином важно не только для спортсменов и желающих сбросить вес, но и для пожилых людей,

т.к. уменьшает физическую и умственную усталость, поддерживает в тонусе мышцы и, главное, улучшает работу сердца, особенно в условиях нагрузки.

Ровно полвека назад ученым удалось определить роль L-карнитина – он переносит жирные кислоты через внутренние мембраны митохондрий,                                                                                                                  

 в которых жиры расщепляются и преобразуются в энергию. В организм это вещество поступает как из пищи (мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца),                                                                                                

так и образуется в нем из других аминокислот в присутствии витамина С и железа. L-карнитин активно используется для метаболизма жиров                                                                                                                      

и нормальной работы сердца, мозга, нервной системы. Это биологически активное вещество ускоряет расщепление жиров, переводя их в энергию,                                                                                                    

столь необходимую для длительных и пока непривычных организму тренировок. L-карнитин также используют для повышения выносливости,                                                                                                          

особенно во время спортивных занятий.

Потребность в карнитине индивидуальна (в среднем 200-500 мг в сутки для взрослого человека), значительно повышается (в 4-20 раз) при умственных,                                                                                                      

физических и эмоциональных нагрузках, заболеваниях и функционально особых состояниях (стресс, беременность, кормление грудью, спорт и т.п.).                                                                                                        

Недостаток или нарушение усвоения L-карнитина в мышцах или клетках сердца приводят к ухудшению процессов β–окисления, что вызывает различные мышечные или сердечные болезни.                                            

L-карнитин принимает участие не только в метаболизме жиров. Даже в тех случаях, когда энергия поступает за счет белков и углеводов, он вносит свой вклад                                                                                            

в соответствующие метаболические реакции. Другая важная функция карнитина заключается в его способности очищать организм.                                                                                                                                      

Он образует соединения с различными токсинами – продуктами обмена веществ. Эти комплексы затем выводятся из организма через почки.